坚持泡脚
精髓是贵在坚持，泡脚时多按揉脚上的穴位，比如涌泉穴，可起到养肾固精之功效。
·
提肛养肾
提肛指有规律上提肛门，改善肛门局部血液循环潮州市欧轩路服饰有限公司，恢复肛门括约肌的正常功能。
·
按摩养肾
先搓热双手，然后双手背贴住双肾区，用力按揉，可帮助排便；缓解腰酸症状。
·
适度喝水
每天喝水，不是越多越好，也不是都不喝，而是要适度，适度喝水可以帮助排毒。
·
有尿不忍
及时把小便排干净，能避免积存的小便会成为浊气，侵害肾脏。所以，有尿不要忍。
·
吞津养肾
唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。吞津可以养肾。
·
饮食保肾
黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、韭菜、虾等食物有补肾、养肾的作用，平时可以适量补充。
·
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有重要作用，因此，平时尽量不要熬夜。
